Ovaj recept od ricotta creme limuna je iz faze 1 "Diet za Južnu plažu: ukusni, doktorski dizajniran, bezvoljan plan za brz i zdrav gubitak težine" Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
South Beach Diet je popularan program ishrane koji se bazira na zdravoj ravnoteži između ugljenih hidrata i masti. Svrha dijete je promjena ravnoteže hrane koju jedete i podstičete izbore za zdravu hranu, što će dovesti do gubitka težine.
Diet za južnu plažu podeljen je na 3 faze, sa specifičnim dodacima hrane za svaku fazu. Faza 1 traje 2 nedelje i predstavlja naj restriktivniji plan ishrane ishrane. U Fazi 1 eliminišete većinu ugljenih hidrata, zrna, škroba ili alkohola iz dnevne ishrane. Faza 2 vam omogućava da ponovo uvedete neke ugljene hidrate u vašu ishranu, umereno. Faza 2 traje dok ne dostignete težinu cilja. Konačno, faza 3 je konačna i najmanje restriktivna faza ishrane. Faza 3 omogućava najveću fleksibilnost i ima za cilj da bude zdrava preporuka za ishranu do kraja života. U fazi 3 možete jesti sve vrste hrane, sve u umerenosti. Svaka faza South Beach Diet ima specifične recepte koji će olakšati jest i zadovoljiti se.
Brzo i lako napraviti, ovo je jednostavan puding napravljen od sira ricotta, naribanog limuna, vanile i zamjene šećera. To je dobra grickalica ili desert za bilo koga, a posebno za one koji slede Diet za South Beach. Ovaj desert ispunjava uslove za fazu 1 i može pomoći da zadovolji želje za slatkišima, koji su uglavnom eliminirani tokom faze 1.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 šolje od skitne ricotte sira
- 1/4 kašičice
- naribana limuna
- 1/4 kašičice ekstrakt vanile
- 1 zamena pakovanja šećera
Kako to učiniti
- U maloj posudi mešajte ricotski sir , naribanu limunu, vanilin ekstrakt i zamenu šećera. Po želji, pređite na lepo jelo i hladno dok ne budete spremni za posluživanje.
- Ovaj recept se lako može udvostručiti, utrostručiti ili četvrtati, ali je lakše boriti se sa iskušenjem da jede celu posudu samo jednim odjednom.
Saznajte više South Beach Diet Recipes
- Recepti pečenog povrća: faza 1 u Južnoj plazi
- Turski recept za meso: Južna faza dijeta Faza 2
Mnogi su pronašli uspjeh sa South Beach Diet. Važno je zapamtiti da nema brzog popravka za težinu. Fokusirajući se na zdrav životni stil, koji uključuje zdrave izbore hrane, planiranje obroka i redovno vežbanje, postaćeš se za uspeh. Ako je Diet za South Beach izgleda kao najbolji plan koji odgovara vašem načinu života, može biti vredno uložiti neko vrijeme u čitanje kuhinjskih knjiga, razumijevanje programa i pronalaženje recepata koji odgovaraju vašem ukusu i ukusu. Što je bolje da razumete program, verovatnije je da ćete uspjeti.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 200 |
| Ukupna mast | 13 g |
| Zasićenih masti | 8 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 51 mg |
| Natrijum | 114 mg |
| Ugljikohidrati | 6 g |
| Dijetetski vlak | 0 g |
| Protein | 14 g |