Kale i recept za slatki krompir

Teško je dati nešto hranljivije jelo od ove kale i supe krompira. Neverovatno je lako i brzo pripremiti, a pošto ne postoji maslac ili ulje potrebno je i bez masti. Oba glavna sastojka su na mnogim listama "super hrane" i ovo je odličan način da ih uživate.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. U četverokotnom tepisonu, na visokoj vrućini, dovedite juhu, vodu, so, česen, kayenne i slatki krompir. Smanjite toplotu na nisku i simulirajte 15 do 20 minuta sve dok se slatki krompir ne podvrne viljuškama. Koristeći masazer ili brusnicu, sipajte oko 1/2 kubiranog slatkog krompira u čorbu da se zgušite. Što više smanjite debljinu teksture.
  2. Dodajte kale i gurnite se u vruću supu. Jednom kada se kelj sve utopi na nisko 15 do 20 minuta, ili sve dok kelj ne bude nežan i ukusan. Keks ispod keksa može imati malo gorkog ukusa koji se miješa kuhanjem.
  1. Pođite sa solju i biberom, a služite vrućim pritiskom svježeg limuna. Limun je neobavezan, ali stvarno donosi ukus kale i slatkog krompira.
Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 85
Ukupna mast 0 g
Zasićenih masti 0 g
Nezasićena mast 0 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 254 mg
Ugljikohidrati 19 g
Dijetetski vlak 2 g
Protein 3 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)