Čokolada pokrivena bananom preko nožnog seta je dekadentan ali smešan lagan doručak za doručak! Sve što vam treba je staromodni zob, kakao u prahu, mleko, javorni sirup i banane! Ovo je odličan recept za cijelu nedelju doručka pred vremenom! Možete lako udvostručiti, trostruko ili četvrtinu ovog recepta! Savršen je za kreiranje doručka u pokretu za celu porodicu!
Ovsovi su ukusni i ispunjavaju doručak bez obzira na to da li je u granolama , ovsenim kašama ili verziji kolačića za doručak ! Nož ovaca je daleko najlakši način za pripremu ovih zaliha sa vlaknima!
Više volim da koristim staromodne valjane ovsove, a ne brze 1-minutne zobove. Ako koristite jednodnevne zobove, potrebno je znatno manje vremena da se oni "završe". Ako su predugo sedeli u frižideru, postaće potpuno mršav, zato budite pažljivi ako je to sve što imate na raspolaganju!
Možete zameniti redovan šećer ili agave nektar za sirup od javora. Sviđa mi se ukus sirupa javora i da je minimalno rafinirano. Takođe volim da koristim kravlje mleko sa farmi u našem gradu zbog lepe travi hranjene krave Jerseya! Međutim, ako koristite kokosovu, soju ili bademovo mleko samo provjerite da li ćete koristiti nesladenu, ako ćete koristiti javorov sirup! Ako koristite zaslađeno mleko, trebaće vam manje javorjevog javora!
Šta ćeš ti trebati
- 3/4 šolje mlijeka (krava, badem, kokosov orah ili sojina)
- 3/4 čaša stari starinski ovseni (izbegavajte korišćenje 1 minuta ili brzo kuvanje)
- 2 kašičice kakao praha
- 2 kašičice javorovog sirupa
- 1/2 kašičica ekstrakt vanile
- prstohvat soli
- 1 žlica čokoladnih čipova
- 1/2 od jedne banane, rezane
Kako to učiniti
- Veoma je lako pripremiti, sačuvati i poslužiti ovom receptu za ovsenu kašu sve u istom kontejneru za vazduh, kao što je masonska posuda.
- Uzmite zajedno mlijeko, kakao u prahu, javorjev sirup, ekstrakt vanile i slanu posudu u masonu ili drugu nepropusnu posudu.
- Dodajte zob i mešajte do potpunog kombinovanja. Kakao prah može biti malo nerado mešati, samo nastavite da mešate! Postavite poklopac na kontejner kada se mešate!
- Stavite posudu u frižider najmanje 5 sati i idealno preko noći. Biće omekšano i potpuno spremno doći ujutru. Možete ga zagrejati ako želite, ali ukusno je ukusno hladno, a zatim izbegavate bilo kakvo kuvanje!
- Dodajte isečene banane i čokoladne čipove na vrh ovsene kašme i uživajte!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1370 |
| Ukupna mast | 64 g |
| Zasićenih masti | 40 g |
| Nezasićena mast | 14 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrijum | 381 mg |
| Ugljikohidrati | 174 g |
| Dijetetski vlak | 29 g |
| Protein | 29 g |