Preko noći Oatsare verovatno najlakše napraviti doručak na planeti! Ne zahtijevaju apsolutno nikakvo kuvanje i možete napraviti celu nedelju vrijednost tokom vikenda!
Torta od šargarepe Noćenje ovčije je punjeno ukusnim ukusom pirinčane torte! Šargarepa, orasi i kokosovi olakšavaju ishranu! Doručak od ovsenih krugova je pun vlakana i fini su i ispunjavaju!
Ovaj recept se može lako udvostručiti ili utrostručiti u zavisnosti od toga koliko ovsenih namirnica vam treba. Ako pravite više od jednog posuđa, samo sastavite sastojke u veću posudu, a zatim premešajte smešu na masonu ili drugu nepropusnu posudu. Možete lako napraviti doručak za celu porodicu noć pre nego što vam zatreba!
Volim da koristim kravlje mleko za ovaj recept, ali možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka koje volite. Ako koristite zaslađeni badem ili kokosovo mleko onda smanjite količinu javorovog sirupa koji ćete dodati zobu. Sve ovo zavisi od vašeg ukusa, ako više volite da bude slađi, onda možete ostaviti sirup od javora isti! Ako koristite nezašćeno mleko, količina javorovog sirupa može ostati ista! Takođe možete zameniti i druga zaslađivaća ako želite! Šećer ili agave nektar će raditi isto tako dobro.
Šta ćeš ti trebati
- 3/4 čaša mlijeka po vašem izboru (kravlje, badem, kokosov orah, sojina)
- 3/4 čaše redovno valjanog staromodnog ovsa
- 2 kašike fino iseckane šargarepe
- 1 žlica suvog grožđa
- 1/2 kašičice cimeta
- 1 žvakanje soli
- 1/2 kašičice vanile
- 2 kašičice javorovog sirupa
- 1 žlica iseckanog kokosa (opciono)
- 1 kašika orahovane orahe (opciono)
Kako to učiniti
- Najjednostavniji način mešanja i čuvanja ovsene kašice je sve to učiniti u masonskom teglu ili drugom tupperware-u sa čvrstim poklopcem. Uverite se da su šargarepe fino rezane tako da se postanu inkorporirane u zob.
- Prvo dodajte mlijeko, cimet, sol, vaniliju i javorski sirup. Miješajte ih dok se ne kombinuju. Zatim dodajte u zob, isečenu šargarepu, grožđem, kokosom i orasima ako odlučite da ih dodate.
- Čvrsto zaptite posudu ili kontejner i stavite ga u frižider. Treba da sedne najmanje 5 sati, idealno preko noći. Ovas bi trebao biti mekši i apsorbovao bi ukus začina.
- U ovom trenutku možete zagrejati ovsenu hranu ako želite, ali veliki deo o ovom receptu je što su spremni da izađu iz frižidera! Posuda se lako može odvesti!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 817 |
| Ukupna mast | 35 g |
| Zasićenih masti | 21 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 329 mg |
| Ugljikohidrati | 109 g |
| Dijetetski vlak | 20 g |
| Protein | 24 g |