Napravite domaći vegetarijanski proteinski šejk za doručak ili nakon velikog treninga! Ovaj domaći jazdni proteinski šejk zaslađen je voćem i jogurtom, a mešan je sa pasuljima za hranjivo visoko vlakno i hranu visokog proteina . Recept od Bush's® Beans.
Šta ćeš ti trebati
- 1 6-unca može ananasati sok
- 4 unce nemastanog jogurta banane jagode (ili sojinog jogurta da bi ga držao vegan)
- 1 šolja jagoda (smrznuto)
- 1 16-unca može veliki sjeverni pasulj (ispereno i isušeno
- 1 kašičica meda
- 3/4 kašičice đumbir zemlje
- 1/4 kašike marelice
Kako to učiniti
- Stavite ananasov sok, jogurt i bobice u mešalicu i mešajte do glatkih.
- Dodajte Veliki sjeverni pasulj, med, mleveni đumbir i muškatni orah.
- Miješajte, po potrebi pročišćavajući strane.
- Dobro rashlađeni.
Čine 4 vegetarijanske proteinske šejkse.
Informacije o ishrani (od broja kalorija):
Kalorije: 445, Kalorije od masti: 17
% Dnevna vrijednost:
Ukupna mast: 1.9g, 3%; Zasićene masti: 0,7 g, 4%
Holesterol: 2 mg, 1%
Natrijum: 37 mg, 2%
Ukupni ugljeni hidrati: 83.2g, 28%
Dietna vlakna: 23.8g, 95%
Šećer: 12.5g
Proteini: 26.5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Kalcijum 26%, Gvožđe 37%
Vidi takođe:
Protein bogata vegetarijanska hrana
Vegetarijanski recepti visokih proteina
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 450 |
Ukupna mast | 3 g |
Zasićenih masti | 1 g |
Nezasićena mast | 0 g |
Holesterol | 4 mg |
Natrijum | 28 mg |
Ugljikohidrati | 83 g |
Dijetetski vlak | 23 g |
Protein | 26 g |