Deca će posebno voleti ove slatke vegetarijanske pečene pasulje sa ananasom, a voleće vam koliko je lako pripremiti! Uvek možete dodati nekoliko zakusnute vegetarijanske lažne mesne mrvice za dodatnu teksturu i proteine, ili dodajte u neke rezane pčele veggije za neke vegetarijanske pečene pasulje i franke sa ananasom!
Ovo je odličan recept za korištenje konzerviranog pasulja, jer će sve dodatne arome učiniti da se osjeća potpuno domaće, ali naravno, kuhanje sušenog pasulja uvijek će vam dati malo više ukusa. Isto s ananasom. Konzerve su vrlo zgodne, ali ako možete dobiti svež ananas, probajte je u ovom receptu.
Ovi pečeni pasulj sa ananasom su savršeni za vegetarijanski piknik ili veganski potluck i sigurni su za mnoge ljude sa alergijama i specijalnim dijetama. Recept je vegetarijanac i vegan , bez glutena, ali i bez masti. Nema dodane masti, ali pasulj sami prirodno imaju malu (trivijalnu, stvarno) količinu masti.
Šta ćeš ti trebati
- 1 čaša povrća
- 3 čaše mornarice ili pinto pasulja, pripremljene ili iz konzervi
- 1/2 čajnog kečapa
- 3/4 čaša roštilj sos
- 1 tbsp smeđi šećer
- 1 tsp senfa u prahu
- 1 12 unča može sjeći ananas, iscediti
- 1/2 tsp soli
Kako to učiniti
Peć na prethodno zagrijavanje do 350 stepeni.Dobro sastavite sve sastojke, a zatim sipajte u veliku tepsiju ili posuđe.
Pečenje, otkriveno, 1 sat, ili dok pasulj ne reagira.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 462 |
Ukupna mast | 2 g |
Zasićenih masti | 0 g |
Nezasićena mast | 0 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 885 mg |
Ugljikohidrati | 92 g |
Dijetetski vlak | 20 g |
Protein | 23 g |