Vegetarijanski voćni kuskusni recept sa masnim ukusom! Kuskus čini brzo i lagano vegetarijansko ili veganski doručak alternativom obrađenim žitaricama ili ako vam je dosadno ovsena kaša. Isprobajte ovo ispunjavanje i zadovoljavajući kuskus narandže i banane za doručak. Takođe je praktično bez masnoće!
Ako želite da imate kuskus za doručak, da li ste pokušali da imate kino za doručak ? Apsolutno bi trebalo!
Šta ćeš ti trebati
- 1 čaša vode
- 1 čaša pomorandže
- 1 šolja kuskus
- 1 banana, rezane
- cimeta i muškatnog oraščića, po ukusu
- javorni sirup, po ukusu
Kako to učiniti
Topla voda i sok od narandže dok se skoro ne uhvati u malom tepihu. Dodajte kuskus, pokrijte i isključite toplotu.
Dozvolite da sednete 5-10 minuta, sve dok kuskus ne bude mekan.
Dodajte u rezane banane i potresite sa malo cimeta i muškatnog oraščića i sipajte samo jednim dodirom javorovog sirupa.
Uređuje tri porcije.
Informacije o ishrani, po porcija (od CalorieCount):
Kalorije: 306, Kalorije od masti: 6
% Preporučena dnevna vrednost:
Ukupna mast: 0.7g, 1%
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 10 mg, 0%
Ukupni ugljeni hidrati: 66.7g, 22%
Dietna vlakna: 4.1g, 16%
Proteini: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalcijum 3%, Gvožđe 5%
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 280 |
Ukupna mast | 1 g |
Zasićenih masti | 0 g |
Nezasićena mast | 0 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 12 mg |
Ugljikohidrati | 61 g |
Dijetetski vlak | 4 g |
Protein | 8 g |