Ovaj zdrav recept recept za kukuruz je tako jednostavan za upotrebu i svestran; dodajte bilo koje sezonsko voće koje želite, od jagodičastih jagoda do jabuka!
Šta ćeš ti trebati
- 2 čaše vanilije soje, pirinča ili bademovog mlijeka , plus više za posluživanje
- 1 čašu nečistoće kinoa
- 1/4 t. sol
- 2 T. šećer ili tečni zaslađivač
- 1 banana srednje veličine, iseckana na komade
- 1/4 čaša sok od kokosa
- 1/2 čaša oraha, semena i suvog plodova po vašem izboru
Kako to učiniti
- U srednjoj sosnoj paneli na srednjoj visokoj temperaturi kombinuju mleko bez mleka, kinoa i soli. Sipajte smešu na vrelu, zatim smanjite toplotu i pustite da se smeša simulira 15 minuta ili dok se većina tečnosti ne absorbuje. Uklonite od toplote.
- Mešajte u šećernom ili tečnom zaslađivaču, seckane banane, skuvanog kokosa i oraha i sjemena po vašem izboru. Ako želite, grejnite dodatnim sojinim, pirinčanim ili bademovim mlijekom.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 178 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 171 mg |
| Ugljikohidrati | 31 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 5 g |