Crockpot ovsena jela sa jabukama i medom

Ovaj Crockpot recept za ovsenu kašu je divan način uživanja u vrućim doručkom bez praktičnog rada ujutru. Samo ispuštajte sastojke u sporim kuhinjama noću i probudite se na zdrav i ugodan doručak ujutru.

Uverite se da koristite rezanu kašu od opeke (koja se naziva i Irska ovsena kaša ili škotski ovčar) za ovaj recept. Ako koristite valjane zobove, neće se držati dugog procesa kuvanja.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Provucite unutrašnjost vašeg spužvastog kamena s kuhinjskim sprejom.
  2. Stavite ovsenu kašu , vodu, mleko, smeđi šećer i cimet u Crockpot. Pokrijte i postavite na niskom nivou. Kuvati najmanje 6 sati, do 12 sati.
  3. Otprilike sat vremena prije služenja, dodajte kuvane jabuke u spori štednjak. Mešajte, pokrijte i kuvajte još jedan sat.
  4. Da služi, sipajte sa medom i oborite sa više sokovaće jabuke, po želji.

Važna napomena o vremenu kuhanja u spornom kuhinjom : Ako imate noviji spori štednjak , verovatnije je da je podešen na višu temperaturu i da može brzo kuhati.

Ako je to slučaj, provjerite ovsenu kašu na 5 sati. Ako želite da ga kuhate duže, postavite ga na "toplo" umesto "nisko". Takođe možete dodati još vode.

Ovsena kašika je dugo poznata po tome što je komforna hrana, kao i zdrav doručak. Svakodnevno zdravlje navodi neke od razloga zašto bi trebalo da razmislite o početku vašeg dana sa ovsenim jelima:

  1. Oves sadrži i rastvorljivo i nerastvorljivo vlakno . Rastvorljiva vlakna čine viskozni gel koji pomaže u smanjenju holesterola i stabilizaciji nivoa glukoze u krvi. Nerastvorljivo vlakno u zobu pomaže u pružanju "pokretnog" iskustva smanjenjem konstipacije i poboljšanjem zdravlja creva. Kakav ukusni način da se vaše srce i debelo crevo osmehne.
  2. Ovs olakšava izbalansiran doručak. Jedna čaša kuvanog ovsene kaše sadrži oko 150 kalorija, četiri grama vlakana (oko polovina rastvorljivog i pola nerastvorljivog) i šest grama proteina. Da bih dalje podstakao protein, moj omiljeni način jesti ovsene kaše je sa vijugom mandljevog putera koji se nalazi u sebi. Ova moćna kombinacija će vas odvesti od sredine jutarnje posjete automatiji.
  3. Oves pružaju važne minerale . Ovsena kašika bogata hranljivim materijama sadrži tiamin, magnezijum, fosfor, cink, mangan, selen i gvožđe.
  4. Ovseni su prirodni bez glutena , ali proverite kod proizvođača kako biste bili sigurni da njihovi proizvodi nisu napravljeni koristeći istu opremu kao i druga potencijalno zagađujuća zrna. (Uvek kupujte proizvode bez glutena iz renomiranih kompanija i pažljivo čitajte oznake za hranu).
  5. Oves može vam pomoći da kontrolišete težinu tako što ćete se osećati duže. Nažalost, ugljeni hidrati se često izbegavaju i plaše oni koji žele da padnu nekoliko kilograma, ipak birajući cijela zrna mogla bi da zaglavi glad i istovremeno obezbedi taj ugodan "ahhhh" osećaj da ljubitelji karabina žude. Ali, kao i kod bilo koje druge hrane, obratite pažnju na veličinu porcija.
Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 175
Ukupna mast 4 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 1 g
Holesterol 12 mg
Natrijum 62 mg
Ugljikohidrati 32 g
Dijetetski vlak 2 g
Protein 5 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)