Kada je vrijeme čvrsto ali ne želite da se oslanjate na zamrznute večere ili izvadite, provedite par minuta ranije u toku dana seckanje i pripremanje povrća za srdačno i ukusno sporo kuhano povrće koje će vas čekati kada se vratite kući . Ovo je bezalkoholna paprikaša, ali postoje neki vitki proteini u obliku bijelog pasulja.
Šta ćeš ti trebati
- 3 karanfilića česna, seckani
- 1
- srednji luk, iseckan
- 2 rebra celera, seckana
- 2 velika šargarepa, presečena u debele krajeve
- 1 mala
- butternut squash , oljušteni, prosleđeni i isečeni u 1/1 / 2-inch komade
- 2 srednje pora, samo beli dijelovi, rezani
- 1 8 grama narezane gljive
- ½ kilograma malog bijelog salata, krompir
- 1 15-unca može boranije sa nižim natrijumom
- ¾ čaša povrća *
- 1 15-unca moze da se posveti vatrenim drobljenim paradajzom (koristimo Muir Glen brend)
- 1 lijev list
Kako to učiniti
- Lijevi beli luk i povrće u 4 do 5-kvartu sporim kuhinjama.
- Dodajte pasulj, juho, paradajz i list luka.
- Grijanje na niskom nivou od 5 do 7 sati.
Po službi: kalorija 251, kalorija od masti 8, ukupna mast 1g (sat 0.1g), holesterol 0mg, natrijum 348mg, ugljikohidrat 49.5g, vlakna 13g, proteina 11.2g
* Ako želite da jedete bez glutena, proverite sastojke u čorbu (Osnove kuhinje i Pacific Foods bez glutena)
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 371 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 227 mg |
| Ugljikohidrati | 73 g |
| Dijetetski vlak | 18 g |
| Protein | 21 g |