Ovaj brz i lagan pet sastojak stir-fry recept za pileće brokoli ramen simmer je savršen za zauzet vikend.
Šta ćeš ti trebati
- 1 tbsp. ulje
- 1 lb. kokoške grudi bez kosti
- 2 šolje zamrznute brokolije
- 4 oz. pečurke narezane na jar (isušene)
- 1-3 / 4 čaše vode
- 1 tbsp. umak od soje
- 2 (3 oz.) Pkt. pileća aroma ramen supa mix
Kako to učiniti
- Spustite piletinu u tanke trake. Vazno ulje u tavanici na srednjoj visokoj temperaturi. Dodajte piletinu. Premešajte, dok piletina više nije ružičasta u centru.
- Dodajte brokolije, pečurke, vodu, sos od soje i 1 paket aroma od ramenskih rezanci mešajte dobro da se dobro miješaju i dovedu do vreline. Lezite rezance na pola i dodajte u piletinu i povrće. Obrišite i opet dovedite do vrenja.
- Smanjite toplotu na nisko. Pokrijte i prekrijte 7 do 10 minuta ili dok brokoli ne rade, a piletina se temeljno kuva, često mešajući.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 407 |
| Ukupna mast | 25 g |
| Zasićenih masti | 11 g |
| Nezasićena mast | 8 g |
| Holesterol | 133 mg |
| Natrijum | 801 mg |
| Ugljikohidrati | 7 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 39 g |