Ovi niski masti iz mesa su veliki udarac sa mojom decom. Za jednu stvar, oni su samo odgovarajuća veličina. Ti mesni zakloni su takođe dobri za njih, jer su napravljeni sa ekstraktnim goveđim goveđim mesom i upakovani urezanim veggijama. Uživajte u ovim malim mastnim malim mesom sa mršavim pirećim krompirom i sezonskim povrćem.
Šta ćeš ti trebati
- 1 funta ekstraktne goveđeg grba
- 1 srednja šargarepa, razbijena
- 1 srednje tikvice, razrezane i gnječene suho
- 1/2 žutog luka, fino iseckan
- 1/2 zeleni biber, fino iseckani
- 1 tbsp čili prah
- 2 tbsp
- Worcestershire sos
- 1 rezan celi zrno kao krušne mrvice
- 2 jajeta
- 1/3 čaše paradajz kečap
Kako to učiniti
- Rerna za pećenje do 400 F.
- Lagano prskati štapić ili silikonski mufin sa neprilikom za prženje .
- Gurnite mlevenu govedinu u veliku posudu.
- Dodajte iseckanu šargarepu i tikvice, i siječenu luk i zelenu papriku. Dodajte čili prah, sos u Worcesterširu i drobnjači. Premešajte viljuškom.
- Dodajte belančevine i ponovo mešajte viljuškom dok se dobro ne upije. Možete mešati smešu rukama, ali ponekad to čini previše teškom mesom.
- Spoon mešavinu u pripremljenu tašnu, a svaka čaša sa kečapom. Pečite 25 minuta, pazite da unutrašnja temperatura dostigne 165 F.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 245 |
| Ukupna mast | 9 g |
| Zasićenih masti | 4 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 67 mg |
| Natrijum | 364 mg |
| Ugljikohidrati | 15 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 25 g |