Prskanje kukuruza bez glutena počinje sa kukuruzom bez glutena , koji možete napraviti sa omiljenim receptom ili se miješati ili kupiti pripremljeno.
Dodajte mrvice iz omiljenog svakodnevnog kruha bez glutena u ovom receptu. Jedna od opcija je hleb ružmarina oraha bez glutena, koji dodaje mirisni, ukusni ukus. Napravite hleb i mrvice pred sobom i zamrznite za upotrebu za recept. Ovakav obrok postaje dobrodošao, brz i jednostavan recept za odmor.
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje mrvice bez glutena, suve
- 2 šolje bez dlačica bez glutena, suvo
- 1 čaša celera, fino iseckane lisnatim vrhovima
- 1 čaša zeleni luk, rezan (oko 8 zelenih luka)
- 2 karanfilića beli luk, mleveno
- 1/4 čaša maslinovog ulja
- 1/4 čaša putera
- 1 do 2 žlijebice mešavine slatkih trava bez glutena (ili mešavine živih trava - vidi savete)
- 3/4 do 1 čaša pilića ili ćuretina bez glutena
- Sol, po ukusu
- Paprika, po ukusu
Kako to učiniti
- U velikom prsluku rastopite maslac i dodajte maslinovo ulje.
- Dodajte celer, luk i beli luk, dok je povrće blagi, oko 5 minuta.
- Dodajte krušne mrvice, so, biber i suvu mešavinu bilja.
- Zalijete živine u tanjir. Premešajte se za mešanje. Prilagodite začine i polako dodajte više zaliha ako je potrebno.
- Topi i služi.
Izvori bez glutena uključuju Tone, Durkee i Spice Island. Uvek proverite da li su vaše radne površine, posuđe, posuđe i alati bez glutena.
Uvijek pročitajte oznake proizvoda jer proizvođači mogu promijeniti formulacije proizvoda bez prethodne najave. U slučaju sumnje, nemojte kupovati ili koristiti proizvod pre nego što kontaktirate proizvođača radi provere da li je proizvod bez glutena.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 410 |
Ukupna mast | 24 g |
Zasićenih masti | 8 g |
Nezasićena mast | 11 g |
Holesterol | 76 mg |
Natrijum | 393 mg |
Ugljikohidrati | 26 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 22 g |