Ova laka brokoli piletina se kuvaju do savršenstva u sporu štednjak.
Jednostavna kombinacija pilećih grudi, brokolija i kondenzovane supe čini neverovatnu svakodnevnu večeru. Poslužite ovo ukusno jelo preko vruće kuvanog pirinča ili anđeoskih pasta za kosu.
Ako vam se sviđa oštar čokolada za brokolije, uparite ga prema uputstvima za pakovanje i služi zajedno sa piletinom.
Šta ćeš ti trebati
- 1 can / 10 1/2 unce krem brokolija supe
- 2 do 3 kilograma pileće grudi (bez kosti, može se koristiti smrznuto)
- 1 vreća seckana brokolija (smrznuta, 16 unci)
- Kosher sol, po ukusu
- Svježe mljeveni crni biber
- 1 čaša mleka
Kako to učiniti
- Stavite pileće komade u posudu.
- Pokrijte sa zamrznutim brokolijem i kašičićem supa brokulijeve supe. Dodajte so i biber po ukusu.
- Pokrijte i kuhajte na niskom nivou od 5 do 7 sati ili na visokom nivou oko 3 sata. Pileće bijelo bez kosti će biti suvo ako je previše kuvano, pa ih provjerite nakon 4 sata na nižim ili 2 sata na visokom nivou.
- Dodajte mleko oko 45 minuta pre završetka, ili 30 minuta ako se kuvalo na visokom nivou.
- Pustite da pijete pirinač.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 696 |
| Ukupna mast | 46 g |
| Zasićenih masti | 19 g |
| Nezasićena mast | 15 g |
| Holesterol | 220 mg |
| Natrijum | 426 mg |
| Ugljikohidrati | 12 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 58 g |