African Tilapia

Ova Tilapia je vruća na roštilju dok je zapaljena u marinadi lagano aromatiziranog.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

Kombinujte sve sastojke osim tilapije. Dobro isprati dok se sol ne rastvori. Postavite tilapiju u staklenu posudu i pokrivajte marinadom. Okrenite se na kaput i ostavite na stranu 20 minuta. Preheat roštilj. Sipajte marinadu u posudu i dovedite do vrele vode, smanjite toplotu i pustite da se ubrzava oko 3-4 minuta. Uklonite sa vrućine i ostavite hladan sos.

Gril tilapia filete na srednjoj visokoj vrućini oko 4 do 5 minuta po strani ili dok unutrašnja temperatura u najdebljujem delu ribe ne doseže između 145-150 stepeni F.

Poslužite tako što sipate malu količinu sosa preko fileta tilapije.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 1002
Ukupna mast 99 g
Zasićenih masti 18 g
Nezasićena mast 59 g
Holesterol 113 mg
Natrijum 1.933 mg
Ugljikohidrati 8 g
Dijetetski vlak 1 g
Protein 24 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)