Izrađene od banana, kikirikija, sojinog mlijeka i ovsene kaše, ovi rafinisani kolačići bez šećera zaslađuju se malim javorjevim sirupom, što ih čini savršenim za porodice sa zdravljem u svrhu smanjivanja njihovog unosa šećera.
Sasvim sigurno, ovakvi kolačići od šećera bez kokosovog oraha nisu toliko ukusni kao gospođa Fields, ali će zadovoljiti vaše cokolade, čiste masti i dovoljno zdrave da jedu za doručak, uvučeni u lunchbox za ručak, ili kao poslastičarska užina. Dobro su ukusni, ali nisu super slatki, tako da mogu biti malo drugačiji od onoga na koji ste navikli, ako ste navikli na jelo puno rednog šećera.
Vegetarijanska, veganska, nisko-mastna, rafinisana šećerna i visoko vlakno.
Takođe pogledajte: Kolekciju kolačića kolekcije veganskih kolača
Šta ćeš ti trebati
- 2 banane
- 1/3 maslaca od kikirikija (na sobnoj temperaturi je najbolje)
- 2 tbsp sojinog mleka
- 1/4 čašasti javorni sirup
- Brašno 1/3
- 1/4 čaše kakao
- 2 1/4 čaše ovsene kašice
Kako to učiniti
Prvo, pripremite peć na 350 stepeni.
U srednjoj posudi, kačkavajte banane sve do potpuno glatke. Mešajte u maslacu od kikirikija, sojinog mleka i javorovog sirupa sve dok se ne kombinuje. Ako je vaše maslo od kikirikija super tvrdo, možete je držati u mikrotalasnoj pećnici samo nekoliko sekundi kako biste ga malo omekšali, po potrebi.
Zatim dodajte brašno i kakao i mešajte kako biste dobro kombinovali. Konačno dodajte ovsenu kašu i pomešajte sve dok se ne kombinuje.
Ispustite kolačić sa velikodušnim kašastim čašama na listu za kolačić i lagano obrijite u oblik. Bez bilo kakvog soda ili peciva za pecivo, ovi kolačići uopće ne "uzdignu", tako da je svaki oblik koji ih stavite u pećnicu u približno istom obliku koji će biti kada se ispadnu!
Ispečite svoje kolače na 14-16 minuta, ili do završetka.
Više recepata kolačića bez šećera pokušati:
- Kikiriki banana kikiriki bez šećera
- Čarobni kolačići
- Sirovi proizvodi date kolačiće
- Čokoladni rum-kolači bez šećera
- Još više kolačića bez šećera
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 96 |
| Ukupna mast | 3 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 117 mg |
| Ugljikohidrati | 15 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 2 g |