PB & J za doručak? Da molim! Ovo kikiriki buter i žele vafli sendvič je malo više odrastao od klasičnog detinjstva, ali to je isto tako zadovoljavajuće! Dodavanjem svežeg voća čini se da se oseća malo više odraslih i sječe na šećeru u želeju!
Koristio sam zamrznuti vafli od punog žitarica za ovo jelo. Oni čine ovaj doručak odlično i mnogo brže od stvaranja vafli od ogrebotine! Naravno, možete koristiti i domaće vafle! Ponekad napravim gomilu vafli u velikoj seriji, a zatim ih zamrznem za zagrevanje tokom cele sedmice! Voli me vafle! Takođe volim da koristim cijelu žitaricu ili proteinske vafle da dodam u neku ishranu. Ovo je odličan način da dobijete izbirljive jedare da jedete cela zrna!
Na ruci imam lepe sveže borovnice, ali jagode, maline ili grožđe mogu biti zamenjene! Možete koristiti i drugačiju vrstu maslaca, kao što je badem ili kalju!
Obmotajte ove vafle kako biste išli u neki papiri papira i imali ste lagan doručak u bekstvu!
Šta ćeš ti trebati
- 2 zamrznuta vafla sa cijelim zrnim borovnice
- 2 maslaca od kikirikija (sve prirodno ili drugo masleno orahe)
- 1/4 čaše borovnice (sveža, ili druga bobice ili voće)
Kako to učiniti
- Prevucite vafle do hrustljave.
- Širite maslac od kikirikija preko jedne od vafla.
- Top vafli sa borovnicama i stavite drugu vaflu na vrh druge vafle.
- Rezati na pola ili u četvrtine i služiti!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 393 |
| Ukupna mast | 24 g |
| Zasićenih masti | 14 g |
| Nezasićena mast | 7 g |
| Holesterol | 61 mg |
| Natrijum | 6 mg |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Dijetetski vlak | 8 g |
| Protein | 3 g |