Šta ćeš ti trebati
- 1 žlica narandžaste zelje
- jedan narandžast, sok
- 1/4 čaša za ulje za kuvanje
- 1/2 kašičice soli
- 1 kašika origana
- 1/4 čaše kašike limunovog sokova
- 1 jalapeno sveže, sjeme uklonjene
- 1/4 čaša svežih cilantro lišća
Kako to učiniti
Mešajte sve sastojke osim cilantra u blenderu 30 sekundi ili dok gotovo neprekidno. Isecite cilantro i mešajte u mešanu smešu.
Stavite ribu u posudu ili veliki baggie i prelijte marinadu. Uverite se da marinada u potpunosti pokriva ribu ili piletinu. Ako koristite piletinu, kopljajte viljuškom nekoliko puta kako biste dozvolili prodor marinade.
Ostavite u frižideru preko noći. Kada je spremna, pecite ili grilite ribu sve dok ne bude više prozirna i debela.
Pečenje ili pečenje na grilu dok ne dostigne 170 stepeni.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 330 |
| Ukupna mast | 28 g |
| Zasićenih masti | 4 g |
| Nezasićena mast | 13 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 10 mg |
| Ugljikohidrati | 21 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 2 g |