Krst između kolačića i kolača, ti mali ugrizi čine odličan doručak u pokretu. Pakovati dva od njih sa parče voća i jogurta sa niskim sadržajem masti , a ovo bi vas trebalo videti do vremena ručka.
Informacije o ishrani Per Cookie:
- Kalorije 115
- Kalorije od masti 17
- Ukupno masnoće 1.9g (sat 0.2g)
- Holesterol 0mg
- Natrijum 67mg
- Ugljikohidrat 21.5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Šta ćeš ti trebati
- 1 šolja od pite od cijelog pšenice
- brašno
- 1/2 čaše ovsa
- 1/2 čajna peciva za pecivo
- 1/2 čajna soda
- 1/4 tsp soli
- 1/2 čaša smeđi šećer (čvrsto spakovan
- 2 jaja
- 2 žlica u kanonskom ulje
- 1 banana (srednje, veoma zrelo, pire)
- 1 tsp vanilj ekstrakt
- 1 čaša u suvom voću (kao Sunsweet Antioksidantna mešavina)
Kako to učiniti
- Pecite na 350 stepeni.
- U velikoj posudici, kombinujte brašno, zob, prašak za pecivo, soda za sjeme, sol i šećer. Dodajte belančevine, ulje, pire banane i vaniliju. Dobro se dobro doda sa drvenom kašikom.
- Preklopiti u suvom voću.
- Ispustite žlica puno na listu za pečenje obložen pergamentom ili silikonskom podlogom. Pečemo 12 minuta ili dok ne postane zlatno.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 55 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 125 mg |
| Ugljikohidrati | 9 g |
| Dijetetski vlak | 1 g |
| Protein | 1 g |