01 od 07
Smoothies
Na zemljištu izvan skromnih jaja, prodavnica kuvana žitarica i poslastičarnica (ili del doručak) je svet hrane za doručak koji vam mogu dati sjajan početak za vaš dan. Počećemo sa peglama, jednim od najbržih prenosivih prehrambenih namirnica koje možete pronaći. Mogućnosti su ograničene samo vašom maštovitošću: Evo desetine ideja za pomeranje kako biste dobili svoj motor ujutru.
02 od 07
Lako Quinoa kašica sa svežim plodovima i jagodama
Lako Quinoa kašica sa svježim plodovima i jagodama je odličan obrok za početak dana sa i može se napraviti sa ostatkom pare kinoje, čime se pretvara u visoko hranljivu posudu u pet minuta. (Kuvanje puno ekstra kinoa je idealno za ostanak za ovu svrhu.) Dok je strogo govoreći kvinoa seme, jede se kao zrno. Ima izuzetan profil aminokiselina i, zajedno sa svojim rođakom amarantom, ima najveći sadržaj proteina svih zrna.
03 od 07
Perfect Poached jaja
Perfect Poached Egg nije tako teško kao što često mislimo, i oni su odlična hrana za vaš repertoar. Takođe su spremni za 3-4 minuta! Oni su u suštini mekana kuvana jaja bez školjke i čine lepu prezentaciju za brunch. Postoji mnogo načina za lov i jaja, a svi imaju teoriju, ali ja ću podeliti način na koji ih uspešno kuvam godinama.
04 od 07
Palačinke bez semena
Bez zrna Limunske palačinke sa sosom od bobice spremne su za 10 minuta i napraviti odličan doručak, vredan kraljevske porodice, ali uzmite samo nekoliko minuta da se pripremite. Ove palačinke zahtevaju samo nekoliko osnovnih sastojaka: banana, jaje, bademovo brašno, dodir kačkavosti, sjemena makova i limuna, zajedno s uljima ili pašnjacem maslacom za kuvanje i dorucak za dorucak. Ima puno prostora za igru, kao što ćete videti u varijacijama.
05 od 07
Noćni tosteni ovčar i kinoja kašica
Noćni tostirani ovseni i Quinoa kašica predstavljaju odličan obrok za početak dana sa hranljivim cijelim zrno, posudom u pet minuta, na zadnjem kraju. Možete preskočiti korak preglejavanja zrna, ali to daje neverovatan nutan ukus koji čini dodatni korak vredan.
06 od 07
Paleo Banana bademe palačinke
Paleo Banana palačinke zahtevaju nekoliko osnovnih sastojaka: banana, jaje, bademovo brašno i začin (ili ne) zajedno sa uljima ili pašnjacem maslacem za kuvanje, a dorucak vam odgovara za royalty. Ja ne dodavam nikakvo ukrštanje na moje, ali uopšteno dodajte malu štalu morske soli i cimeta.
07 od 07
Palačinke od badema Ricotta bez zrna
Palačinke od badema bez brašna od badema Ricotta su povetarci; suhe sastojke mogu biti pripremljene unapred, a možete se odupreti bičevima da biste imali brzi doručak. Ove bogate i ukusne, ne previše slatke palačinke od badema ricotte bez zrna čine sjajan doručak koji vas može pratiti da radite i jedite sobnu temperaturu.