Ovo je brzi i ukusni recept. Bogatoj boji sisavog soseva daje puno karaktera ovoj posudi. Dajte mu pirinač sa svojim omiljenim povrćem za ukusno, dobro izbalansirano jelo.
Šta ćeš ti trebati
- 1 funta
- zrnasta zrna
- 2 kašike maslaca
- 2 kašike žlica
- smeđi šećer
- 1 kašika limunovog soka
- 1 žlica sojinog soka
- 1 do 2 karanfilića česna, mleveno
- Sol i biber po ukusu
- 2 do 3 mala zelena luka, oprana i fino naseckana
Kako to učiniti
- Kombinirajte sve sastojke, osim plitka, u malom tepihu na srednjoj vrućini. Mešajte dok se šećer ne rastvori.
- Preheat roštilj. Postavite zrnasti štapići na roštilju i kuvajte svaku stranu oko 5 minuta, redovno gajivši sosom. Roštilj do kraja. Halibut bi trebao biti neproziren do sredine i lakše lomiti vilicom (unutrašnja temperatura od 145 do 150 stepeni).
- Uklonite sa vrućine, ukrasite s sitanim zelenim lukom i poslužite.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 524 |
| Ukupna mast | 16 g |
| Zasićenih masti | 8 g |
| Nezasićena mast | 5 g |
| Holesterol | 167 mg |
| Natrijum | 829 mg |
| Ugljikohidrati | 39 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 57 g |