Ovsena jela od mastne masti

Jednom kada padnemo naokolo, počinjemo da vidimo ukus bundeve u gotovo svemu, posebno hranu od doručka - od latte do kundara do bundeve od bundeve od tikvice do začinjenih muftina od bundeve. Ali kako da dovedemo sveobuhvatni ukus jeseni u našu jutarnju rutinu bez dodavanja svih masti? Evo je zdrava, ali zdrava ovsena kaša sa ukusom pada koji se zaista drži vaših rebara. I ako jedini način na koji vaša djeca jedu ovsenu kašu je kada je napunjena šećerom, to je također odličan način da ih nabave da jedu ovsenu hranu koja je dobra za njih dok je zadovoljna i ukusna. I sa sezonskim preokretom bundeve, oni će to zamisliti kao poslasticu.

Svi znamo oko Dan zahvalnosti kako koristimo samo polovinu sastojaka koje smo kupili da bi napravili tradicionalna jela kao što je pita od bundeve. Ovaj recept je idealan za korištenje onih preostalih sastojaka jer uključuje konzerviranu tikvicu i začinsku pitu pite.

Šta ćeš ti trebati

• 2 šolje brzo ili staromodni zob
• 3 šolje bez masti
• 1/2 čaše pite od tira (konzervirana tikva)
• 1/4 tsp tik tikve pite
• 1/8 tsp cimeta
• 1 goveđeg grožđa
• Smeđi šećer po ukusu

Kako to učiniti

Mikrovalna

1. Stavite ovsenu kašu u veliku mikrotalasnu posudu i mešajte mleko.
2. Mikrovalna pećnica na visokoj temperaturi od 2 do 3 minute.
3. Uklonite iz mikrotalasne pećnice i mešajte u tikvice od bundeve, začinske pite i cimeta.
4. Grijanje od 40 do 60 sekundi ili dok se ne zagreje.
5. Premešajte u grožđicama. Ako je potrebno, slatite s smeđim šećerom i uživajte.

Stovetop

1. Dodajte mleko u vrelu srednju vrelu sredinu u srednjoj prsluci, pažljivo posmatrajte kako biste se uverili da se ne savije.

1. Umešajte u zob, spustite toplotu na sredinu i kuvate oko 5 minuta.
2. Dodajte bundeve pire i začine i mešajte dok se ne zagreje.
3. Okusite da vidite da li je smeđi šećer potreban. Provucite u rozine neposredno pre služenja.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	109
Ukupna mast	1 g
Zasićenih masti	0 g
Nezasićena mast	0 g
Holesterol	0 mg
Natrijum	69 mg
Ugljikohidrati	20 g
Dijetetski vlak	3 g
Protein	4 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)