Niske kalorije pečene kruške s datumima, orasima i repa

Ako nikada niste probali pečene kruške, vi ste za divno jelo. Ovaj nisko-kalorični recept za krušku od krušaka koristi zdrave kruške koje već imaju niske kalorije i čuvaju ih sjajno, ali još uvek zdravo mešanje datuma, oraha i grožđa. Zatim se sve peče zajedno sa nebeskom aromom cimeta i šećera. Rezultat je desert koji govori o vremenu pada i još uvek je relativno zdrav sa puno voća i dijetetskih vlakana.

Šta ćeš ti trebati

• 2 tbsp. seckani orasi (1/2 oz.)
• 2 srednje veličine Anjou kruške (prepolovljene i izjednačene)
• 1/2 čaša pomorandže
• 1 tbsp. plus 1 Tsp. smeđi šećer
• 1/8 tsp. zemlja
• cimet
• Tik soli
• 1/4 čaše
• datumi (sjeckani, seckani)
• 2 tbsp. grožđice

Kako to učiniti

1. Ugrijte pećnicu na 375 F.
2. Ujedno orištite orahe u jednom sloju na malog ploča za pečenje koje je prevučeno prskanjem za kuvanje. Isperite orah od 3-4 minuta, ili dok ne budu lagano nazdravljeni. Postavite orasi na stranu dok ne budete spremni da ih koristite.
3. Postavite sok od pomorandže, smeđi šećer, cimet i sol u malu tepihe i zagrejte na srednjoj visokoj vrućini sve dok mali mjehurići ne počnu da prekidaju površinu. Ne treba vam mešavina da biste došli do potpunog zagrijavanja. Nastavite da kuvaju smešu dve minuta, stalno mešajući žicu sa žicom, sve dok nije blago debela. Dodajte datume, suvog grožđa i oraha u smešu i pažljivo ih promešajte. Uklonite smešu iz vrućine.

1. Stavite kruške, bočne prema gore, u jednom sloju u malu posudu za pečenje. Koristite kašičicu za uklanjanje voća sa posude. Spoj voćne mešavine ravnomerno u osušeni deo svake kruške. Sipanje sa preostalim voćnim sirupom iz posude, zadržavajući 2 kašike sirupa za garnjenje nakon što su kruške pečene.
2. Isperite kruške 15 minuta na 375 F dok ne postanu blagi.
3. Uklonite kruške iz pećnice, a zatim ih isperite rezervnim sirupom. Odmah odmah dok su kruške još tople.

Recipe Tips

Korenje kruške za ovaj recept može izgledati kao zastrašujući zadatak. Ali, stvarno je prilično jednostavno kada ga preuzmete. Prvo, odvojite krušku na pola, od stabla nadole. Zatim, jednostavno koristite nož za odrezivanje kako biste presjekli mali krug oko i ispod jezgre, a zatim gore prema stablu. Zatim uklonite rezani deo svojim prstima otkrivajući lepu šuplju tačku savršenu za punjenje. A sada ste spremni da napravite krušku!

Po službi : kalorija 148