Ovi pšenični banana kolači se izrađuju sa ovsenim krupom, smeđim šećerom i brašnom od celog pšenice. Malo meda i sok od pomorandže ih čini ekstra vlažnim i daje im ukus koji se malo razlikuje od drugih receptura za banane muffin.
Recept je upućen Vijeću za pšenicu.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 čaša pomorandže
- 1 žlica naribane narandže
- 2 kašike biljnog ulja
- 2 jaja
- 1 čaša pire banane (oko 2 banane)
- 1/4 čaše meda
- 1/4 čaša pakovani smeđi šećer
- 2 šolje brzo kuvanje zob
- 1 šolje od pšeničnog brašna
- 2 kašičice praha za pecivo
- 1/2 kašičice soli
- Opciono: 1/2 čaša orezan orah (opciono)
Kako to učiniti
- Peć na temperaturi od 400 stepeni.
- Kombinujte sok od narandže, luksuz, biljno ulje, jaja, banane i med u velikoj posudi za mešanje. Dobro promešajte. U zasebnoj posudi kombinujte smeđi šećer, zob, brašno, prašak za pecivo, so i lupake. Kombinujte sa tečnim sastojcima i blago miješajte dok se suvi sastojci ne navlaže.
- Prskanje muffin šolje sa ne-stick sprejom i popunite 3/4 pune. Pečemo 20 minuta ili do zlatno braon.
Kalorije / Serviranje: 210
Prehrana: (uključuje orah) Jedna posuda obezbeđuje približno: 210 kalorija, 6 g proteina, 33 g ugljenih hidrata, 3 g vlakana, 7 g masti (2 g zasićeni), 37 mg holesterola, 22 mcg folata, 1 mg gvožđa, 193 mg natrijuma .
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 167 |
| Ukupna mast | 8 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 3 g |
| Holesterol | 35 mg |
| Natrijum | 214 mg |
| Ugljikohidrati | 23 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 3 g |