Ako ste ljubitelj tropskih ukusa, volićeš ovaj ananas recept kokosa. Uključuje i kokosovo mlijeko i raščišćeni kokosov dišav sloj ukusa kokosa. Ukoliko želite ograničiti unos šećera, uverite se da koristite nesladino kokosovo mlijeko, nesladkanog kokosa i nezamrznjene smrznute komade ananasa za ovaj recept. Potražite ih u lokalnim zdravljem hranom ili prirodnim prehrambenim supermarketima, kao što je tržište cele hrane ili trgovac Joe's.
Šta ćeš ti trebati
- 3 šolje ananasa (komadi, nesladeni, smrznuti)
- 1/2 čaša kokosovog mleka (neslada, a ne krem kokosa)
- 1/2 čaša ananasa
- 2 tbsp. kokosov orah (nesladkan, razbijen)
- 1/2 čaša jogurt (vanila)
- 1 tbsp. dušo
- Opcionalno: 1 tbsp. ananas (komade za garnish)
Kako to učiniti
- Stavite sve sastojke u mešalicu za peglanje, kao što je Blendtec ili VitaMix blender u redosledu. Procesirajte dok glatka ili poželjna tekstura.
- Ukrasite sa komadima ananasa. Posluži odmah.
Ako vi i vaša djeca jednostavno ne možete dobiti dovoljno mirisa, probajte neke od naših omiljenih recepata.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 372 |
Ukupna mast | 18 g |
Zasićenih masti | 15 g |
Nezasićena mast | 1 g |
Holesterol | 8 mg |
Natrijum | 42 mg |
Ugljikohidrati | 54 g |
Dijetetski vlak | 6 g |
Protein | 5 g |