Pečeni punjeni plemeniti želudac. Punjena tropa s kisom je popularna vegetarijanska poslastica za Dan zahvalnosti ili bilo koje jutarnje veče. Ovaj punjeni recept za squash je vegetarijanski i veganski balansirani obrok sa zdravim i visokim vlaknima za proteine.
Punjeni recept za squash i fotografiju ljubaznošću od Bush's® Beans. Pomerite se dole za više vegetarijanskih punjenih receptura za squash.
Šta ćeš ti trebati
- 3 gvožđe s squashom
- 1 28 unča može vegetarijanski pečeni pasulj, isušeni
- 4 žlice roštilja sos
- 2 kašike javorjevog sirupa ili meda
- 4 kašike smeđi šećer
- 2 tbsp maslaca ili margarina
Kako to učiniti
- Isecite svaku squash na pola širine. Presečite 1/4 inča od zaobljenog kraja svake polovine, tako da tkivo sedi uspravno bez kočenja. Sježite s kašikom i odbacite.
- Mešajte pečene zrno, sos od roštilja, javorjev sirup i smeđi šećer u maloj posudi za mešanje. Podijelite mješavinu ravnomerno između polumjeseca i svake polovine s 1/2 maslacnom butterom ili margarinom. Squash se može pripremiti nekoliko sati ispred vremena u ovoj fazi i hladiti.
- Pečenje na 350 stepeni za 45 do 60 minuta. Lagano pokrijte folijom ako punjenje počinje da se osuši.
Nije li tako lako? Uživajte u punjenoj željeznoj skoki!
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 582 |
Ukupna mast | 6 g |
Zasićenih masti | 3 g |
Nezasićena mast | 1 g |
Holesterol | 10 mg |
Natrijum | 138 mg |
Ugljikohidrati | 106 g |
Dijetetski vlak | 27 g |
Protein | 30 g |