Recepti sa pečenim halibutom

Halibut je mleko, slatka riba koja je bogata proteinima, vitaminima B i omega-3 masnim kiselinama. Čips krompira čini ovaj pečeni recept koji je naročito privlačan za decu.

Zeleni pasulj sa smeđim maslacem i pomfritom sa pomfritom čini lepe pratnje za ovaj recept.

Šta ćeš ti trebati

• 1/2 šolje majoneze
• 1/2 šolje Dijon senf
• Kosher sol i biber po ukusu
• Fileti od 1 kilograma
• 1-1 / 2 šolje srušio čips od krompira

Kako to učiniti

1. Sprečite pećnicu do 400 stepeni F. Sprejkajte 2-ili 3-četvrtastu posudu za pečenje sa sprejom za kuvanje.
2. Udvostručite majonez i senf. Uzmite so i slanu i biber po ukusu.
3. Obrišite smešu majoneznog senfa preko obe strane kalibra.
4. Špricati krompira čipsa u plitku jarbu ili na ploču. Obrišite obe strane kalibra u mrvice krompira.
5. Stavite u pripremljenu posudu za pečenje. Pečemo 18-22 minuta, sve dok se ribe ne ljepše sa viljuškom.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	374
Ukupna mast	23 g
Zasićenih masti	4 g
Nezasićena mast	6 g
Holesterol	80 mg
Natrijum	691 mg
Ugljikohidrati	12 g
Dijetetski vlak	2 g
Protein	28 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)