Ova kupina se sastoji za pet minuta. Smoothies su omiljeni zdravi tretman i izuzetno su raznovrsni. Ovaj recept kombinuje kupine sa bananama, ali bi isto tako dobro funkcionisala sa bilo kojom bobicom koju imate na raspolaganju.
Šta ćeš ti trebati
- 1 srednja banana, oljuštena
- 1/2 kupine kupina
- 1/2 čaša vanomasnog jogurta bez masnoće
- 1/2 kocke ledenih kockica
Kako to učiniti
- Stavite sva četiri sastojka u blender.
- Blagi visoko na oko 15 sekundi, ili dok ne bude kremasto i glatko!
- Posluži odmah.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 324 |
| Ukupna mast | 5 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 16 mg |
| Natrijum | 64 mg |
| Ugljikohidrati | 67 g |
| Dijetetski vlak | 11 g |
| Protein | 9 g |